1、做自己情绪的主人
当配偶对我们恶言相向的时候，我们的反应通常是自我保护，我们会说类似的话：“你凭什么这样对我说话？”“你以为你是谁？我不喜欢你这样说！”“别对我大吼大叫！” 无形中我们把问题转到了自己的身上。本来问题在施暴的配偶身上，现在却转到我们自己身上了。
每个人都是自己情绪的主人，如果不是你的许可，没有人可以用言语来伤害你。为什么要让配偶来控制自己的感受呢？一旦你和他一起生气，就相当于将管理自己情绪的权利交给了对方。
我们首先要做回自己情绪的主人，让自己处在最佳状态，就能够有效的帮助对方，改善两人的关系。
2、设立合理的人际界限
语言暴力是双方行为习惯的结果。配偶对待你的方式，通常这样训练出来的。也就是在过去你不知不觉的接受对方施暴，任凭对方，甚至纵容了对方，形成了习惯性的行为模式。
你必须让对方知道，他的行为是不可接受的，让对方注意到自己的行为，你不会再允许他这样对待你，你可以选择不接受他某些行为。
如果对方不停止他的虐待行为，你所设计的界限就可以保护你。这些界限可以是，停止对话、暂时离开、暂时分居等等。
3、着力述情与共情
自己有任何的期待，需要明确告诉对方，不要奢求对方能猜透自己的心思。
通过述情，将自己的想法和观点告诉对方，而不是指责对方应该怎么做，不应该怎么做。这样就能有效的排除一些诱因，避免引发对方的语言暴力。
明确沟通的目标，是彼此了解，然后自愿作出调整，实现和谐统一。
既要合宜的表达，也要好好的聆听。
为什么对方会有刀子嘴呢？那是因为对方心中有深深的愤怒，需要一吐为快。
如果在日常的沟通当中，配偶就能够疏导排解这些负面情绪，怨气就不会越积越多。如果你借着共情进行沟通，一方面给了对方一个宣泄的机会，另一方面，也让你走进他的心灵，两个人的关系更加和谐。
语言暴力摧毁了夫妻之间，几年甚至十几年苦心经营的感情生活。原本恩爱的伴侣，会因为其中一方长期的语言暴力，在情感上深受折磨，从而引发强烈的愤怒和忧伤。
因此，挽回过程中我们需要用爱心、耐心帮助配偶走出语言暴力的行为模式，才能挽回感情。
